こんばんわ！秋の夜長に散歩なんてどうですか？ 夕食後1時間歩くだけでもカロリー消費になりますよ！因みに、1万歩は約7キロ近い距離に相当します。 体重や歩くスピードにもよりますが、消費カロリーは350kcal前後！（ご飯お茶碗１杯半くらいのカロリーです…