2019-01-01から1年間の記事一覧
こんにちわかつやんです。今日は日曜だったので久しぶりに ジムで昼トレーニング。 「ほぉーっ！あたーっ！あたーっ！」ベンチプレス60kという弱小のワイ。 60kは最初の10回は出来るけど2セット目は7回以降上がらない。 となりで俺を嘲笑うかのように アジア…
今回ご紹介するのは みんな大好きな「たまご」を使って１分で出来る【超簡単】筋トレメシ！時間の無い朝に！夜ジム帰りにさ らっと一杯いつでも食えます！ページ下部でも説明しますが、タンパク質の理想摂取量は、 筋トレをしている方で筋肥大を目指す方は【…
ダイエットの為にランニングをはじめたが三日坊主で続かない、 走らないと体重がヤバいと解っていても、その一歩が踏み出せない。この記事をご覧になっているという事は、そんな悩みを抱えていませんか？勿論私も初めの1ヶ月は週3回毎日ランニングをしていま…
こんにちわっ！ 1カ月～3カ月でも部位ごとに集中してトレーニングをすると体の変化も早く感じる事が出来ます。そこで今回は自宅で出来る大胸筋強化のトレーニングの紹介です！男性なら厚い胸板・女性ならバストアップでメリハリの利いたボディーに 大胸筋を…
こんにちわわっ！ 筋トレ好きだけど格闘タイプより水タイプのが好きっ！ポケモンマスターのかつやんです！10月17日から追加されたシャドーポケモン 【シャドーラプラス】 ようやくゲット出来ました〜！シャドーはお目目が赤くなって目つきがキッとしてるので…
こんにちわ！ 今日も筋トレとポケモンGOを並行して 筋トレ×有酸素の複合トレーニングをしているかつやんですっ！ハロウィンイベントでゴーストタイプのモンスターが非常に多く出現し、 今回運良くゴースの色違いをゲットしましたっ！ ヘイヘイヘーーーイっ！…
ランニングで美しい引き締まったボディを手に入れたいっ！！ 誰もがあこがれ一度は挑戦したかと思います！継続して続けているあなたも、挫折して諦めたあなたも、実は間違って認識しているダイエット知識も多いのではないでしょうか？？特に諦めてしまった方…
こんにちわ！ 昨日はポケモンGo！コミュニティ・デイ！ 『ナックラー』のイベントでした！ 10月26日土曜 11:00 〜14:00今回は休みとイベントか被ったので こりゃ色違いのナックラーゲットのチャンス！ポケモンGo！は毎日の歩数を楽しく増やしてくれます！当…
こんにちはっ！ ジム通ってますカァーッ！皆さんはジムに行ったら何からはじめますか？ ランニングマシーン？エアロバイク？それとも筋トレ？実は有酸素運動を先にするか、無酸素運動を先にするかで トレーニング効果は別物なんです！ しっかり効果とその理…
プロテイン飲んでますかーっ！数多く販売されているプロテイン、どれがいいの？？人気のプロテインは？と悩んでしまう方も多いはず。1番人気だしこれにしようなんて選び方はNGですっ！しっかりプロテインの種類を理解して自分に合ったものをえらびましょうっ…
皆さんっ！筋トレしてますかーっ！筋トレ後は30分以内にプロテインのんでますかーっ！30分以内に飲んでないよって方はすっごく損してますよーっ！ 正しい知識を身につけて、あなたの筋トレ最大限に活かしましょうっ！ 筋トレ後30分以内にプロテインを飲んだ…
こんばんわ！秋の夜長に散歩なんてどうですか？ 夕食後1時間歩くだけでもカロリー消費になりますよ！因みに、1万歩は約7キロ近い距離に相当します。 体重や歩くスピードにもよりますが、消費カロリーは350kcal前後！（ご飯お茶碗１杯半くらいのカロリーです…
こんにちわ！皆さんドラクエウォークで歩いてますか！？私は、はなの金曜日という事で！飲みにも行かず、ジムトレして2駅分歩いて参りました！はいっ！誰にも飲みさそわれなかったので！…しかし、悲しんでる場合ではありませんっ！ DQWのドラゴンクエストⅠの…
筋トレって男くさいイメージが強いと思いますが、みなさんはこの漫画すでによんだ事はあるだろうか？これが【ダンベル何キロもてる？】である。 2019年7月3日からTVアニメスタート！！！ 筋トレバイブル、見るプロテイン！ダイエットしたい？鍛えたい？ そん…
2019年7月より筋トレを本格的に開始して10月で3ヶ月を迎えました！結果から言うと、3カ月で身体は大きく変化します！ 数値も勿論変わりますが、測定した時によって著しく体重や体脂肪は変わります。 しかし、身体は素直なもので頑張れば応えてくれるし、怠け…
前回、運動不足解消にポケモンGoを紹介させて頂いたのですが、 もう一個おすすめのアプリがあるので紹介します！ 同じく【位置ゲー】ですが、『ドラゴンクエストウォーク』【DQW】です！2019年9月12日にリリースされた、 『ドラゴンクエストウォーク』【DQW…
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋！皆さんはどうお過ごしですか？食欲の秋で夏の努力が水の泡、なんて方も。秋は、夏の暑さも終わり身体が怠く感じたり運動不足に陥る事も多いです。運動不足だなぁ〜、 休みの日は寝てたい、 タクシーつかっちゃおうかな〜…
こんにちわ! かつやんです！今回はかっこいい体を作るトレーニング内容を作りましょう！パーソナルジムは正直高くて手が出せない。 そんな方も多いかと思います。なので自身でボディメイクできる様トレーニング内容を組めるようにしましょう！ 筋肥大を目指…
【筋トレ開始36日目結果！】 【筋トレ開始36日目結果！】 【今週の行動】 【体重】 【体脂肪】 【BMI】 【基礎代謝】 【体の変化】 【今週の行動】 ●月・水・金・日 週4回 は必ずジムへ通う事にする。 ※仕事や用事で通えない時は代わりの日程で回数は必ず通…
var url1 = 'https://www.katsuyann.com/entry/2019/07/23/050014'; var url2 = 'https://www.katsuyann.com/entry/feetsmeii-provision-20200228'; if(location.href.startsWith(url1)){ location.href = url2; } この記事は移転しました。https://www.kats…
こんにちわ！ かつやんです！2週間トレーニングの結果。身長 174㎝→174㎝ ±0体重 67.3k→65.5k -1.8k体脂肪 19.3%→16% −3.3%BMI 21.9→21.3 -7基礎代謝1540→1557 +17 体重も増えたり減ったり波が激しい、 普段の体重は60kだったのであと−5.5k筋肉量を増やして…
6月23日 こんにちわ！ かつやんです！今日はジムで2Hほどトレーニングジムは器具が多くあるので 鍛えたい場所や器具なしだと鍛えづらい所も鍛えられるので週1は通いたいものだ。 腕、肩、上腕二頭筋、腹筋、背筋、腿、ヒップ 次回からは器具の名前も覚えて負…
6月23日 こんにちわ！ かつやんです！仕事が忙しく中々筋トレに集中できなかったが プライベートでも環境が変わったので筋トレを再度始めたいと思う。 ここでは日々の体重や体型の変化をレコーディングして 備忘録とブログを閲覧してくれた方に役に立つ情報…
こんにちわ！ かつやんです！ 最近少し太った気がして FiNCプレミアム登録してみました！14日間無料で試せるので是非試してみて下さい！男性、女性共にオススメできます！何よりメリットは 7,000円相当の体組織計がレンタルできます。 またまたこいつが高性…
こんにちわ！かつやんです！ 夏に向けてカラダ作りを始めたいとおもいます。 冬の間有酸素運動が不足していたなと反省しています。 まずランニングやマラソンを日課にとりいれたいと思います。 日課にするというのは大事な事で、 毎日必ず行う習慣を課せる事…
こんにちわっ！ かつやんです！ 筋トレやダイエット始めたてはモチベーションも上がり ガムシャラにでもトレーニングしますよね！ しかし、1週間。1ヶ月では効果は出ないもの。。。 筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、体脂肪が落ちる。 こうした結果を追って…
こんにちわ！かつやんです！ 忙しい方でも、誰でも簡単に作れて カンタン！オイシイ！ヘルシー！ をテーマにレシピを紹介していきます！ 身体を鍛える人は極力低カロリーで 安くて、簡単で、高タンパクに越したことは無いですよね！そんな夢の様なレシピばか…
こんにちわ！ かつやんです。最近体重が落ちづらいと日々日々感じています。ここ最近の傾向から 原因を探って見たいと思う。身長は175センチ 体重64キロ 体脂肪は測定機能ない為不明。つい、2.3ヶ月の動向から、 体重プラス2キロ筋トレをせず体重が増えてる…
こんにちわ！かつやんです！仕事が忙しくて、休みの日も疲れて、 運動や筋トレが中々続けられない方いらっしゃいますよね？？お気持ちはイタい程解ります。美ボディを手に入れる。 体脂肪を10パー以下に抑える為には、 私の経験上、3時間近いトレーニングを…
